Kuo daugiau insulino – tuo greičiau auga kilogramai, o bendra savijauta suprastėja. Tad, kaip pažaboti šį hormoną? Pagal 2019 metų Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenis 1 iš 7 viso pasaulio gyventojų serga prediabetu arba II tipo cukriniu diabetu, o kas antras ligonis net nenutuokia apie savo būseną! Lietuviai – ne išimtis. Įtemptas gyvenimo ritmas, rutina…
Maisto produktuose galime pastebėti ingredientų, kurių net negalime ištarti arba nesuvokiame jų paskirties. Kaip reikėtų rinktis KETO „draugiškus” produktus? Parduotuvių lentynos lūžta nuo prekių asortimento, todėl turime keletą patarimų, kaip atskirti produktus, atitinkančius KETO mitybos principus. Neapdirbti produktai Pagrindinį KETO maisto racioną turi sudaryti produktai, kuriuose nėra priedų. Dažniausiai neapdirbti produktai sudaryti iš vieno ingrediento…
Stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų labai svarbu susikoncentruoti ne tik į skaičius svarstyklėse, o į tikslo siekimą, kuomet mitybos pokyčiai yra tvarūs ir ilgalaikiai. Pradedant keisti mitybą bei sportuoti, pagrindinis tikslas – atsikratyti riebalinės masės, sumažinti apimtis ar padinti raumenę masę, tad neretai svarstyklėse matomi rezultatai neatspindi tikrųjų pokyčių, o kartais net nuvilia. Iškyla klausimas: kaip…
Pradėjus mitybos pokyčius, organizmą gali ištikti lengvas šokas, todėl geriausia ketogeninę mitybą pradėti tuo metu, kai turite galimybę tam pasiruošti ir nusiteikti. Kiekvieno žmogaus organizmas yra unikalus, todėl nėra vienos universalios mitybos, kuri tiktų visiems be išimties. Svarbiausia sveikata ir gera savijauta, todėl šiame straipsnyje apžvelgiame kam KETO mityba gali būti ne tokia naudinga ar…
Kiekvienas iš mūsų bent kartą davė sau pažadą: sveikiau maitinsiuosi, pradėsiu sportuoti, atsisakysiu saldumynų. Tačiau ar dažnai šie pažadai yra išpildomi? Šio straipsnio tikslas – pasidalinti KETO mitybos paslaptimis bei sužadinti Jūsų norą domėtis šios mitybos principais. Nepažadame, kad perskaitę šį straipsnį akimirksniu įgyvendinsite savo tikslus, tačiau didelė tikimybė, kad apsvarstysite galimybę priimti sveikesnius mitybos…
KETO mitybos privalumas – nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Svarbiausia yra klausytis organizmo ir valgyti kokybišką bei subalansuotą maistą! Daug žmonių yra išbandę skirtingas dietas, kuomet reikia skaičiuoti kalorijas, valgyti 5 kartus per dieną arba vartoti tik tuos pačius produktus. O ką bekalbėti apie laiką, sugaištą maisto paruošimui, alkio priepuolius, kai reikia tramdytis,…
Baltymai užtikrina, kad kiekviena organizmo dalis vystytųsi, augtų ir funkcionuotų tinkamai. Tačiau kaip nustatyti baltymų normą? Kokius baltymus pasirinkti? Riebalai sudaro didžiąją ketogeninės mitybos raciono, tačiau baltymai taip pat yra labai svarbi šios mitybos sudedamoji dalis. Mūsų organus, audinius, raumenis ir hormonus sudaro baltymai, tad gaunami kartu su maistu, jie užtikrina, jog kiekviena organizmo dalis…
Kiekvienas organizmas yra unikalus, tad net ir laikydamiesi to pačio mitybos plano, kaip ir Jūsų kaimynas, galite numesti daugiau ar mažiau svorio nei jis. Anot mokslininkų atlikto tyrimo, KETO mitybos besilaikantys žmonės nejaučia tokio alkio jausmo, kaip tie, kurie laikosi tradicinių svorio metimo dietų! Vadovaujantis ketogeninės mitybos principais ne tik sureguliuosite kūno svorį, tačiau ir…
Žmonės renkasi KETO dėl įvairiausių priežasčių: svorio mažinimo, savijautos gerinimo ar sveikatos problemų. O kaip atsirinkti vartojamus ir vengtinus produktus KETO mityboje? Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius KETO produktus, kurie turėtų atrasti vietą kiekvieno, besirūpinančio savimi, KETO propaguotojo virtuvėje. Daugiau apie KETO mitybą skaitykite straipsnyje: KETO: Sveikesnio rytojaus link! Mėsa ir subproduktai Kokybiška ir neapdirbta mėsa…
Pasiekus ketozę, riebalai deginami visą parą, net tada, kai miegate. O tai reiškia, kad galite lieknėti ilsėdamiesi! Skamba puikiai, tiesa? Ketozė – būsena, kurios metu organizmas intensyviai degina riebalus vietoj mums įprastų angliavandenių ir gamina mažytes molekules, kurios teikia energiją – ketonus. Mūsų ląstelės vartoja gliukozę ir cukrų, kaip pagrindinį energijos šaltinį, tačiau ketonai –…
