KETO mityboje vadovaujamasi principais, kurie užtikrina kokybišką ir pilnavertį mitybos racioną bei padeda užtikrinti tolygų riebalinio audinio mažėjimą. Viena pagrindinių priežasčių, verčiančių žmones pradėti laikytis dietos – tikslas numesti riebalinį sluoksnį. Šiam tikslui pasiekti yra begalė dietų, tokių kaip, Viduržemio, japoniškoji, įvairių vaisių ar maisto produktų, tačiau dažniausiai jos yra trumpalaikės ir neefektyvios. Laikantis vieno…
Be paprasto troškulio numalšinimo, vanduo padeda daugeliui organizmo procesų ir užtikrina tinkamą organų veiklą, gerą savijautą ir sveikatą. Visiems puikiai žinoma, kad vanduo yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui. Žmogaus kūne yra maždaug 60% vandens, todėl tinkamas drėkinimas padeda įvairiems procesams vykti sklandžiai ir gerai jaustis. Didžioji dauguma fiziologinių, cheminių ir koloidinių (koloidinis tirpalas – sistema/mišinys,…
Šiame straipsnyje pasidalinsime ketogeninės mitybos derinimo su sportu ir raumeninės masės auginimo principais bei ypatumais. KETO yra mažai angliavandenių turinti mityba, skatinanti kūną naudoti ketonus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Dažniausiai ketogeninė mityba yra naudojama riebaliniam organizmo sluoksniui mažinti, tačiau ši dieta turi ir kitų privalumų: lengvesnis fizinių formų palaikymas, liesos raumeninės masės auginimas, greitesnė medžiagų…
Straipsnyje papasakosime, kas gi tas kaulų sultinys, kodėl turėtumėme juo lepintis, kaip jis gaminamas bei suteiksime Jums keletą vertingų patarimų. Panacėja – tai dar senovės alchemikų ieškotas vaistas nuo visų ligų. Vis daugiau mokslininkų, gydytojų, dietologų ir kitų savo sveikata besirūpinančių žmonių, pripažįsta, kad kaulų sultinio nauda – neginčijama. Tad, argi nebus toji panacėja –…
Teigiama, kad angliavandeniai – pagrindinė sveikos mitybos dalis. Tačiau ar tikrai mums jie tokie svarbūs? Vis netyla kalbos apie prieštaringai vertinamus angliavandenius: vieniems tai – nepakeičiamas kasdienio raciono elementas. Kitiems – iš tolo raudonai šviečiantis STOP ženklas. Kas iš tiesų yra angliavandeniai ir kokią naudą ar pavojų jie gali sukelti? Angliavandeniai – tai cukrūs, kuriuos…
Vitaminų istorija yra labai nauja, todėl mokslininkai atranda vis naujų faktų. Šalia vitaminų ir mineralų yra trečia grupė – į vitaminus panašios medžiagos. Vitaminų istorija yra labai nauja, todėl mokslininkai atranda vis naujų faktų. Šalia vitaminų ir mineralų yra trečia grupė – į vitaminus panašios medžiagos. Daugelis jų gali būti mažais kiekiais gaminamos mūsų organizme….
Ar žinote už ką atsako skirtingi vitaminai? Straipsnyje apžvelgiame: vitaminų šaltinius, rekomenduojamas normas, deficitą ir jo pavojus… Ketogeninės mitybos, kaip ir bet kurios kitos, metu labai svarbu, kad organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais. Pagrindinis jų šaltinis – maistas, bet kartais mes jų negalime gauti arba įsisavinti pakankamai. Šiame straipsnyje apibendrinsime: Už ką atsako skirtingi…
Omega riebalų rūgštys – dažnai linksniuojamos kaip naudingos bei itin reikalingos žmogaus organizmui, tačiau retas žino, kokia jų nauda ir kaip išsirinkti kokybiškus papildus. Omega 3 riebalų rūgštys. Kas tai ir iš ko jos sudarytos? Tai – polinesočiosios riebalų rūgštys. Dar vadinamos būtinosiomis arba nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis, kurių organizmas negali pasigaminti pats, tad labai svarbu…
„Remonto” funkcija atnešė cholesteroliui blogą reputaciją, bet ar iš tiesų cholesterolis specialiai mums kenkia užkišdamas arterijas ir kraujagysles? Cholesterolis – tai medžiaga, gaminama kepenyse, savo tekstūra labai primenanti riebalus. Jo yra kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje! Dauguma žmonių mano, jog cholesterolis yra tik kenkėjas, tačiau cholesterolis žmogaus organizmui yra gyvybiškai reikalingas. Per mažas jo kiekis gali…
Pasiklysti informacijos gausoje labai paprasta, todėl sudėjome visus dažniausiai užduodamus klausimus KETO mitybos tema viename straipsnyje. Kas yra ketogeninė mityba? Ketogeninė (KETO) mityba, tai mityba, kurios metu beveik atsisakoma angliavandenių, o raciono pagrindą sudaro gerieji riebalai bei baltymai. KETO mitybos metu suvartojama 70% riebalų, 20 – 25% baltymų ir 5 – 10% angliavandenių, tokiu būdu…